Cómo reducir el estrés corporal
A veces pasamos más tiempo en el escritorio del que deberíamos, por eso es imprescindible acomodarlo ergonómicamente. Te compartimos estos tips que ayudan a reducir el estrés corporal.?
Fuente: Wall Street Journal.
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- Ajusta tu silla.
Ajusta la altura de tal forma que tus codos doblados formen 90 grados.
Si tus pies no tocan el piso, usa un reposapiés; si no lo tienes utiliza resmas de papel o algo similar. - Ajusta tu monitor.
Levanta la pantalla a la altura de tus ojos. Esto evitará que forzes la vista o te inclines hacia adelante para intentar una mejor visualización. Si tu monitor no es ajustable o usas una laptop busca objetos planos que le den la altura suficiente, y si usas dos monitores alínealos al centro de ti. - Cuida tu mouse y teclado.
Tu teclado debe estar donde tus manos terminan en la superficie del escritorio, y el mouse justo a lado. Los movimientos deben partir del codo y no desde el hombro. La clave es no tratar de alcanzar las herramientas. - Muévete aunque estés sentado.
Ejercita las partes de tu cuerpo que puedan tensarse fácilmente. Mueve tu cabeza, hombros, brazos y espalda baja cada 15 minutos si es posible. Y recuerda levantarte de tu escritorio al menos una vez por hora.
